டாக்டர் பதில்கள் 36: தூக்கமின்மைக்கு என்ன தீர்வு?

எனக்கு வயது 67. நான்கு மணி நேரத் தூக்கமே இரவில் கிடைக்கிறது. 10 மணிக்குத் தூங்கினாலும் 4 மணி நேரம்தான். 12 மணிக்குத் தூங்கினாலும் 4 மணி நேரம்தான். 4 மணி நேரத் தூக்கத்துக்குப் பிறகு தூக்கம் கலைந்து விழிப்பு வந்துவிடுகிறது. அதன் பின் தூக்கம் வருவதில்லை. அலாரம் அடித்ததுபோல் தூக்கம் போய் விழிப்பு வந்துவிடுகிறது. இதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும், டாக்டர்? - கே. கிருஷ்ணசாமி, உடுமலை.

தூக்கம் குறைவதற்கு உங்கள் வயது ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். இது தவிர, உடல் பிரச்சினைகளும் மனப் பிரச்சினைகளும் இதற்குக் காரணமாகலாம். உங்கள் குடும்ப மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி காரணம் தெரிந்து சிகிச்சை பெறுங்கள். உங்கள் பிரச்சினைக்குத் தூக்க மாத்திரைகள் மட்டும் பலன் தராது. தூக்கத்தைத் தூண்டும் இந்தப் பத்துக் கட்டளைகளையும் கடைப்பிடியுங்கள்: