முதியவர்களுக்கு உதவும் உடற்பயிற்சிகள்

உடற்பயிற்சிகள் முதியவர்களின் உடலுக்கும் மனத்துக்கும் அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கைக்கும் அளப்பரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. மூளை, இதயம், நுரையீரல், தசைகள், மூட்டுகள், எலும்புகள் உள்ளிட்டவை ஆற்றல் பெறவும் அவை உதவு கின்றன. முதுமையில் தினமும் செய்யும் உடற் பயிற்சியால் நமது உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாடுகள் மேம்படுகின்றன; அணுக்களின் ஆயுளும் நீளும். முதியவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும் சில உடற்பயிற்சிகள்:

l காற்றியக்க உடற்பயிற்சி (Aerobic Exercise)