நிம்மதியான தூக்கத்திற்குப் பின்பற்ற வேண்டிய 10 வழிமுறைகள்

இரவு சரியாக தூங்கவில்லை எனில், அடுத்த நாள் வேலைகள் மட்டும் பாதிக்காது.. உடலும் மனமும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக பாதக விளைவுகளைச் சந்திக்கும். இரவு தூங்காமல் இருப்பதன் பாதிப்புகள் குறித்தும், ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைத் தழுவும் வழிகள் குறித்தும் மனநல மருத்துவர் செல்வராஜ் பகிர்ந்தவை:

மன அழுத்தம் ஏற்பட தூக்கமின்மையே ஒரு முக்கியக் காரணம். பணியில், படிப்பில், குடும்பத்தில் பிரச்சினைகள் இருந்தாலும், அதை சரிசெய்வதற்கான வழியைத் தீர்மானித்து விட்டு இரவு நன்றாகத் தூங்கினால் மன அழுத்தம் ஏற்படாது.