முட்டை மஞ்சள் கரு நல்லதா?
Published on : 30 Sep 2024 18:13 pm
1 / 10
முட்டையின் வெள்ளைக்கரு முழுவதும் புரதம், மஞ்சள் கரு முழுவதும் கொழுப்பு என்று பலரும் நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். அது தவறு.
2 / 10
வெள்ளைக்கரு, மஞ்சள் கரு இரண்டிலும் ஏறத்தாழ ஒரே அளவுக்குத்தான் புரதம். மஞ்சள் கருவையும் சேர்த்துகொண்டால் புரதம் முழுவதுமாகக் கிடைக்கும்.
3 / 10
முட்டையின் மேல் இருக்கும் பயம் அதிலுள்ள கொழுப்பில்தான் ஆரம்பிக்கிறது. கொழுப்பு என்பது வேறு. கொலஸ்டிரால் என்பது வேறு.
4 / 10
100 கிராம் முட்டையில் பத்து கிராம் கொழுப்பு இருக்கிறது. பலன் தரும் கொழுப்பு 6.8கி. தினமும் உடலுக்கு 40 கிராம் கொழுப்பு தேவை.
5 / 10
100 கிராம் எடையுள்ள முட்டையில் 373 மி.கிராம் கொலஸ்டிரால்தான் இருக்கிறது. நமது உடலுக்குத் தினமும் 2,000 மி.கிராம் கொலஸ்டிரால் தேவை.
6 / 10
முட்டையில் இருக்கும் கொலஸ்டிரால் குறித்து நாம் அதிகமாகவே அச்சப்படுகிறோம் என்றுதான் சொல்ல வேண்டும்.
7 / 10
குழந்தைகளுக்குத் தினமும் 50 கிராம் முட்டைகள் 2 கொடுக்கலாம். ஆரோக்கியமிக்க பெரியவர்களும் தினசரி 2 முட்டைகள் மஞ்சள் கருவுடன் சாப்பிடலாம்.
8 / 10
சர்க்கரை நோய், இதய நோய் உள்ளவர்கள், ரத்தத்தில் கொலஸ்டிரால் உள்ளவர்கள் மஞ்சள் கருவுடன் தினமும் ஒரு முட்டை சாப்பிடலாம்.
9 / 10
சிறுநீரகம் செயல் இழந்தவர்கள் மட்டும் மருத்துவரின் நேரடி ஆலோசனைப்படி முட்டையைச் சாப்பிட வேண்டும்.
10 / 10
வேகவைத்த முட்டைதான் சிறந்தது. எண்ணெயில் பொரிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.| கைடன்ஸ்: மருத்துவர் கு.கணேசன்.